近日，强冷空气侵全国，冷劲儿十足，满满全是刺骨的寒意。中央气象台称，未来10天，影响我国的冷空气仍旧活动频繁，大部分地区的平均气温较常年偏低1-3℃。“爱心脏”提醒，中老年人应注意保暖、避免感冒，科学运动，预防心梗发生。

急性心肌梗死的发病与气温呈明显的逆相关，即气温越低，发病率越高。因为气温下降，使人体交感神经兴奋，小血管收缩，血压升高，心率加快；并使血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态，同时激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成动脉血栓。

冬季也是感冒高发期，感冒患者的抵抗力较低，导致炎症活跃，容易促发冠心病，甚至是心衰。冠心病患者平时可以进行一些增强机体抵抗力的活动，天气好的时候适当进行一些室外活动。注意室内空气的流通，这样不仅有利于预防感冒和上呼吸道感染，而且对冠心病的康复十分有利。

但是，运动也不是越多越好。如果60岁以上的老年人血压在150/90 mmHg以上，跳舞时间过长，就会导致血压升高，心脏收缩能力加强，将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

有高血压、心脑血管疾病的中老年人不宜太早起来到室外运动，最好在太阳出来后开始运动。中老年人跳广场舞的总时间不应超过1小时，跳之前最好先做5-10分钟热身运动。跳舞强度以轻微出汗为准，跳完后原地休息10分钟左右，做些动作缓慢、放松的整理运动。眼下傍晚气温较低，跳舞时最好带件外套，以防出汗后受凉。如果身体条件不适合跳广场舞，太极拳、散步等比较和缓的运动方式都是不错的选择。

冬季清晨是心梗发病的魔鬼时段，心脑血管疾病患者更要做好清晨防护，避免心梗发生。

• 醒来一杯水。经过一夜睡眠，通过呼吸、不易性出汗、排尿等会失去约500毫升水，清晨醒来，血液处于浓缩状态，应立即补水。

• 晨起一次药。人清醒后，交感神经会很快兴奋起来，要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。

• 醒来要慢。醒来后不要马上起床，而是要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。